EMDR pour l’anxiété : comment ça aide ?
Les troubles anxieux sont la maladie mentale la plus courante aux États-Unis , touchant 40 millions d’adultes. L’anxiété est une émotion humaine naturelle que chacun ressent à un moment donné de sa vie. C'est un sentiment de peur ou d'inquiétude en réponse à une menace perçue. Même si une certaine anxiété est normale et peut même être utile, lorsqu’elle devient excessive, elle peut perturber la vie quotidienne.
Il y en a beaucoup de différents formes de troubles anxieux , chacun avec son propre ensemble de symptômes, mais l'un des plus courants et des plus traitables est Trouble d'anxiété généralisée (TAG) . Les personnes atteintes de TAG ont tendance à s’inquiéter excessivement des choses du quotidien comme le travail, l’argent, la santé et la famille. En conséquence, ils se sentent souvent tendus, irritables et ont du mal à dormir.
L’anxiété se soigne-t-elle ?
Heureusement, il existe des traitements efficaces contre les troubles anxieux, notamment la thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments. Mais même si ces traitements peuvent être très utiles, ils ne fonctionnent pas pour tout le monde.
Pour certaines personnes, un traitement alternatif appelé EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) peut être plus efficace. L'EMDR est une forme de thérapie qui utilise une stimulation bilatérale, généralement sous la forme de mouvements oculaires, pour aider les personnes à traiter et à guérir des expériences traumatisantes. Il s’agit d’une thérapie relativement nouvelle, mais de plus en plus de recherches montrent qu’elle peut être efficace dans le traitement de l’anxiété.
Une étude a révélé que la technique EMDR était plus efficace que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour réduire les symptômes d’anxiété et améliorer la qualité de vie des personnes souffrant de trouble d’anxiété généralisée. L'EMDR peut être particulièrement utile aux personnes qui ont du mal à parler de leurs anxiétés ou qui ont vécu un événement traumatisant.
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Que dit la recherche sur l’EMDR et l’anxiété ?
De nombreuses recherches ont été menées sur l’EMDR, et la grande majorité d’entre elles sont positives. Une revue de la recherche a révélé que l'EMDR est un traitement efficace pour les troubles anxieux, notamment le trouble de stress post-traumatique, le trouble panique et les phobies (Lee et Cuijpers, 2013). Une revue plus récente a révélé que l'EMDR est un traitement efficace contre l'anxiété aiguë et chronique (Duru & Lendvai, 2016).
L'EMDR s'est avéré particulièrement utile dans le traitement de l'anxiété liée à un traumatisme. Une étude a révélé que l'EMDR était plus efficace que la thérapie d'exposition pour réduire les symptômes du SSPT (Schubert et al., 2014). Une autre étude a révélé que l’EMDR était aussi efficace que la thérapie cognitivo-comportementale dans le traitement du SSPT (Shapiro et al., 2001).
L'EMDR peut également être utile dans le traitement d'autres types de troubles anxieux. Par exemple, une étude a révélé que l’EMDR était meilleur que la thérapie de groupe pour traiter les phobies sociales (Craske et al., 2009). Une autre étude a révélé que l'EMDR était aussi efficace que la thérapie cognitivo-comportementale dans le traitement du trouble panique et de l'agoraphobie (Lee et Cuijpers, 2013).
Comment l’EMDR agit-il pour aider à réduire l’anxiété ?
On pense que l’EMDR agit en aidant à traiter et à libérer les émotions et les souvenirs perturbants qui causent de l’anxiété. Le thérapeute guidera le client à travers une série de mouvements oculaires, tandis que le client se concentrera sur un souvenir ou une pensée particulière qu'il associe à des émotions négatives. On pense que cela aide le cerveau à traiter les informations d’une manière différente, ce qui peut entraîner une réduction de l’anxiété.
Le principes de base derrière l'EMDR se concentrer sur l’aide au processus individuel et donner un sens aux souvenirs et aux expériences douloureuses qui leur causent de la détresse. Ce type de psychothérapie peut aider à réduire l’intensité des croyances et des émotions négatives associées à l’événement perturbateur et aider l’individu à le voir sous un nouveau jour.
Une étude menée par l'étude néerlandaise sur la dépression et l'anxiété a révélé que l'EMDR était plus efficace pour réduire les symptômes d'anxiété que la thérapie cognitive. Dans une autre étude, il a été constaté que 84 % des participants ayant reçu l’EMDR ont signalé une diminution de leur niveau d’anxiété, contre seulement 50 % de ceux ayant reçu une thérapie cognitive. Ces statistiques indiquent que l’EMDR est un traitement efficace pour réduire l’anxiété.
L'EMDR a été utilisé pour traiter le SSPT (trouble de stress post-traumatique) et les clients qui tentent de surmonter des événements pénibles, mais peut également être utile pour d'autres types de troubles anxieux tels que le trouble panique, le trouble obsessionnel-compulsif et trouble d'anxiété sociale .
Quels sont les bienfaits de l’EMDR contre l’anxiété ?
L’EMDR pour l’anxiété s’est avéré être une option de traitement très efficace avec des résultats durables. Des études ont montré que l’EMDR peut aider à réduire les symptômes d’anxiété et à améliorer le fonctionnement des personnes souffrant de troubles anxieux.
On pense que l’approche EMDR fonctionne en aidant à désensibiliser l’individu aux souvenirs et aux émotions anxiogènes qui causent de la détresse. Ce processus de désensibilisation permet à l’individu d’affronter et de traiter ces souvenirs, émotions et expériences de vie défavorables de manière plus saine.
Une anxiété excessive peut entraîner des sensations corporelles et des symptômes physiques tels qu’une accélération du cœur, de la transpiration et des difficultés respiratoires. Cela peut également entraîner des conséquences émotionnelles telles que de l’irritabilité, de l’agitation et des difficultés de concentration. Lorsque l’anxiété est sévère, elle peut conduire à une crise de panique.
Les crises de panique sont des périodes soudaines de peur ou d'anxiété intense associé à des symptômes physiques tels qu’un cœur battant, des douleurs thoraciques et un essoufflement. Les crises de panique peuvent également provoquer des symptômes émotionnels tels que la peur de mourir, un sentiment de perte de contrôle ou un sentiment de détachement de la réalité. Ils peuvent être extrêmement effrayants et conduire à éviter des situations ou des activités susceptibles de les déclencher. Cela peut interférer avec le travail, l’école et les activités sociales. Les crises de panique peuvent également entraîner une anxiété à l’idée d’avoir une autre crise de panique, qui peut devenir un cycle de peur.
Les bienfaits de l’EMDR sur l’anxiété sont nombreux et bien documentés :
- L'EMDR peut aider à diminuer les symptômes d'anxiété
- L'EMDR peut vous aider à comprendre et à gérer votre anxiété
- L'EMDR peut vous aider à développer des mécanismes sains d'adaptation à l'anxiété
- L'EMDR peut vous aider à gérer votre anxiété au quotidien
- L'EMDR peut vous aider à identifier et changer les pensées négatives
- L'EMDR peut vous aider à vous sentir plus confiant et à contrôler votre anxiété
- L'EMDR peut vous aider à avoir plus d'espoir quant à votre avenir et à ne plus avoir peur de l'inconnu.
Combien de temps faut-il pour que l’EMDR fonctionne ?
Bien qu’il n’y ait pas de réponse unique à cette question, car chacun ressent l’anxiété différemment et réagit donc de différentes manières aux différents traitements, l’EMDR s’est avéré être un traitement efficace pour de nombreuses personnes souffrant de symptômes d’anxiété.
En moyenne, les gens ont tendance à constater une réduction de leurs symptômes après seulement 3 à 5 séances d’EMDR, la majorité des personnes constatant une amélioration significative après environ 12 séances.
Pour ceux qui souffrent d’anxiété depuis longtemps ou qui ont essayé d’autres traitements sans succès, cette forme de thérapie peut changer la vie.
Il est important de se rappeler que chacun est différent et que même si certaines personnes peuvent voir des résultats très rapidement, d’autres peuvent avoir besoin de plus de temps. Cependant, la grande majorité des personnes qui essaient ce type de thérapie traumatologique constatent une réduction significative de leurs symptômes d’anxiété.
éléments de concept de soi
Y a-t-il des risques associés à l’EMDR pour l’anxiété ?
Il existe de nombreuses preuves démontrant que l’EMDR est un traitement efficace contre les troubles anxieux. Cette technique thérapeutique s’est avérée particulièrement efficace pour les personnes cherchant à gérer des expériences pénibles, mais il existe également des preuves qu’elle peut aider avec d’autres types de troubles anxieux.
Cependant, il est important de se rappeler que toutes les personnes qui suivent une thérapie EMDR n’obtiendront pas les mêmes résultats. Certaines personnes verront une réduction significative de leurs symptômes d’anxiété, tandis que d’autres ne constateront aucun changement. Et même si l’EMDR est généralement considéré comme un traitement sûr et efficace, il existe toujours un risque d’effets secondaires.
L’effet secondaire le plus courant de l’EMDR est le vertige, qui peut être provoqué par des mouvements oculaires rapides pendant le traitement. D'autres effets secondaires incluent des maux de tête, de la fatigue et une anxiété accrue. Tandis que ces les effets secondaires sont généralement légers et de courte durée , il est important de parler à votre professionnel de la santé mentale de toutes vos préoccupations. Dans de très rares cas, certaines personnes ont ressenti une anxiété sévère pendant le traitement, voire une réapparition de leur anxiété après le traitement.
Cependant, une étude publiée dans le Journal of Clinical Psychology a révélé que les avantages de la thérapie EMDR dépassent de loin les risques potentiels. Les auteurs de la revue expliquent que la thérapie EMDR s'est avérée efficace pour le trouble de stress post-traumatique, les phobies et les troubles paniques causés par un traumatisme, un accident ou d'autres souvenirs traumatisants. Il est également utilisé comme complément traitement pour la dépression , les troubles de l'alimentation et la toxicomanie.