Qu’est-ce que la thérapie EMDR et à quoi sert-elle ?
La thérapie de désensibilisation et de retraitement par les mouvements oculaires, également connue sous le nom de thérapie EMDR, est une technique de psychothérapie relativement récente. La technique contourne la thérapie par la parole traditionnelle et les médicaments utilisés pour traiter les patients souffrant de trouble de stress post-traumatique et se concentre sur l’utilisation des mouvements oculaires rapides du patient pour réduire les symptômes du traumatisme.
La technique a été développée par la psychologue Francine Shapiro pour aider les personnes souffrant de troubles de santé mentale tels que l'anxiété, les crises de panique et les traumatismes. L'EMDR a été cliniquement validé par plus de 30 études et de nombreuses recherches. Des études ont montré que l'EMDR est efficace, en particulier pour les patients qui tentent de traiter des souvenirs traumatisants tels qu'un combat militaire, une agression physique, un abus sexuel ou un traumatisme infantile.
Le but de la thérapie EMDR n’est pas de traiter les émotions négatives en en parlant mais de changer les émotions et pensées pénibles autour des souvenirs. L'EMDR cible également les comportements associés aux épisodes de traumatisme émotionnel et permet à votre cerveau de guérir.
Comment la thérapie EMDR peut-elle aider ?
Personnes aux prises avec des souvenirs douloureux et les expériences traumatisantes risquent souvent de développer un stress post-traumatique et d’autres problèmes de santé mentale, surtout s’ils n’ont pas accès à une thérapie pour traiter leurs souvenirs.
Surmonter des souvenirs troublants et gérer la détresse émotionnelle n’est pas aussi simple que de choisir de les oublier et de passer à autre chose. Même si nous pensons que tout est bien géré et que nos blessures émotionnelles ont été guéries grâce à notre seule volonté, un son, un mot ou une odeur peut facilement déclencher ces souvenirs pénibles que nous avons tant essayé d’enterrer.
Un souvenir de traumatisme non traité peut facilement conduire à des crises de panique, en général anxiété , le SSPT et la dépression. Ce que nous pensions être enfoui profondément dans notre inconscient peut refaire surface au moment où nous nous y attendons le moins, ébranlant notre monde jusqu’au plus profond.
La thérapie EMDR repose sur certains protocoles standardisés qui permettent aux patients de drainer la charge émotionnelle de leurs souvenirs traumatisants et au cerveau de les traiter de manière naturelle. En d’autres termes, la psychothérapie EMDR vous aide à faire face à des souvenirs non traités et leur enlève le pouvoir d’avoir un impact sur votre vie. santé mentale et bien-être .
Comment fonctionne la thérapie EMDR ?
La technique de désensibilisation aux mouvements oculaires modifie la façon dont les souvenirs sont stockés dans notre cerveau grâce à une stimulation bilatérale de nos yeux (ou de nos mains). Un thérapeute EMDR utilise certains protocoles pour vous guider à travers des mouvements oculaires bilatéraux (d'un côté à l'autre) lorsque vous vous souvenez de votre événement traumatisant. La technique du mouvement oculaire permet à votre cerveau de revivre l’événement perturbant par petits segments tolérables jusqu’à ce que le souvenir ciblé ne porte plus de charge émotionnelle et que vous ne l’associiez plus à une réponse négative.
Les mouvements oculaires latéraux encouragent le traitement de la mémoire et mettent votre cerveau sur la voie de la guérison. Le but de la thérapie EMDR n’est pas de vous aider à oublier vos expériences négatives mais de transformer chaque souvenir négatif en un souvenir traité et accepté sans conséquences émotionnelles pour votre cerveau.
La thérapie EMDR comprend autant de séances que nécessaire avec un thérapeute EMDR et huit phases :
- troubles anxieux
- dépression
- trouble de stress post-traumatique
- troubles dissociatifs
- troubles bipolaires
- troubles de la personnalité
- troubles de l'alimentation
La thérapie EMDR est-elle efficace ?
Étant donné que la thérapie EMDR sort de la zone de confort de certains professionnels de la santé, certains ont douté de l’efficacité de la technique. Cependant, des études ont montré que cette forme de thérapie est un traitement très efficace pour les patients souffrant de :
Se concentrer sur des mouvements oculaires rapides tout en soulageant une expérience pénible peut atténuer les souvenirs douloureux et permettre aux patients de traiter le souvenir sans se sentir submergés par sa charge émotionnelle. En d’autres termes, la thérapie EMDR peut aider les patients à atténuer l’intensité du souvenir ciblé et à créer un espace permettant au cerveau de comprendre le souvenir de manière rationnelle sans succomber à l’avalanche d’émotions et de pensées associées à des expériences de vie pénibles.
La croyance commune est que cette forme de thérapie offre aux patients un endroit sûr où ils peuvent revivre des expériences de vie défavorables sans être à nouveau traumatisés. Les mouvements oculaires rapides qui accompagnent l’exercice détournent l’attention des patients qui autrement se dirigeraient vers les expériences perturbantes et les pensées indésirables et les videraient des émotions négatives qu’ils portent habituellement.
La recherche montre que Les séances de thérapie EMDR peuvent aider les patients faire face aux événements stressants plus rapidement et plus efficacement que la thérapie cognitivo-comportementale axée sur les traumatismes, et réduire les symptômes somatiques tels que la tension musculaire ou la douleur souvent associée à un traumatisme émotionnel.
Malgré son approche non conventionnelle du traitement des traumatismes et d’autres problèmes de santé mentale, la thérapie EMDR est courante dans le monde entier. Le Département des Anciens Combattants et le ministère de la Défense considèrent la psychothérapie EMDR comme une meilleure pratique dans le traitement des anciens combattants aux prises avec des symptômes du SSPT. De plus, EDMR a été approuvé par le Organisation mondiale de la santé et les gouvernements de nombreux pays, dont le Royaume-Uni, l'Australie et l'Allemagne.