Quel type de thérapie traumatologique vous convient le mieux ?

Les événements traumatisants peuvent avoir un impact durable, affectant presque tous les aspects de votre vie quotidienne. Le effets du traumatisme sont à la fois émotionnels et physiques, et peuvent aller d’un sentiment d’engourdissement psychologique à des problèmes gastro-intestinaux et même à une augmentation du rythme cardiaque.

La bonne nouvelle est que la guérison d’événements traumatisants est possible. Pour choisir le bon type de thérapie axée sur les traumatismes, vous devez d’abord comprendre les options et déterminer dans quelle mesure elles sont adaptées à vos besoins particuliers.

Comprendre le traumatisme : qu'est-ce que c'est + principales causes

La définition simple du traumatisme est la réaction d’une personne à un événement considéré comme très stressant. Survivre à une catastrophe naturelle, par exemple, peut être considéré comme un événement traumatisant qui peut avoir un impact à long terme sur la qualité de vie d’une personne. La même chose peut s’appliquer à la perte d’un être cher ou à la vie dans une zone de guerre.

Toutes les personnes vivant une situation stressante ou émotionnellement difficile ne développeront pas un traumatisme. Certaines personnes peuvent ressentir des symptômes de traumatisme à court terme. D’autres, cependant, verront de nombreux aspects de leur vie affectés par des réactions induites par un traumatisme et pourraient même développer un trouble de stress post-traumatique.

Comme déjà mentionné, un traumatisme peut provoquer de nombreux symptômes à la fois émotionnels et physiologiques. Voici quelques-uns des plus courants :

• Déni et peur
• Une colère non résolue
• Un sentiment de tristesse, de confusion, de désespoir
• Engourdissement
• Culpabilité
• Anxiété et dépression
• Maux de tête et migraines
• Perturbations de sommeil
• Coeur qui s'emballe (palpitations)
• Problèmes gastro-intestinaux

Selon les recherches, n'importe où entre 60 et 75 pour cent des Américains ont vécu des événements traumatisants. Les expériences traumatisantes courantes sont :

• Intimidation et harcèlement
• Violence domestique
• Tout type de violence, y compris émotionnelle
• La perte d'un être cher
• Traverser une maladie grave (ou observer les difficultés de quelqu'un que vous aimez)
• Être attaqué ou agressé
• Traverser une catastrophe naturelle
• Accouchement
• Être témoin de violence contre quelqu'un

Comme vous pouvez le constater, participer activement à un événement stressant ou même en observer un peut avoir un impact à la fois sur votre esprit et sur votre corps. Les enfants sont les plus vulnérables car ils sont moins susceptibles d’anticiper une situation dangereuse et ils n’ont pas non plus les compétences/conscience nécessaires pour se protéger.

Types de thérapie traumatologique

De nombreuses personnes confrontées quotidiennement au stress d’un traumatisme passé s’abstiennent de recourir à des traitements axés sur le traumatisme. C’est parce qu’ils minimisent souvent ou ne reconnaissent pas l’impact des événements passés sur la réalité actuelle.

Heureusement, les traumatismes complexes peuvent être abordés de plusieurs manières pour vous aider à traiter vos souvenirs traumatisants et à guérir. Certaines des options de traitement les plus efficaces comprennent :

Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR)

Certaines personnes qui vivent des événements traumatisants comme des violences physiques ou sexuelles ne veulent pas parler de leurs expériences traumatisantes. L'EMDR est généralement le meilleur choix thérapeutique pour ces personnes, en partie parce qu'il ne nécessite pas nécessairement de discuter du passé .

Grâce à l'EMDR, un thérapeute informé des traumatismes vise à aider le patient traiter et libérer les souvenirs traumatisants en utilisant des mouvements oculaires actifs ou d’autres types de stimulation physique bilatérale. Chaque fois qu’on vous demande de réfléchir à un épisode traumatique spécifique alors qu’un mouvement oculaire est provoqué, le cerveau se lance dans un retraitement et les symptômes du traumatisme sont finalement réduits ou éliminés.

À l’origine, l’EMDR a été développé comme un traitement pour le trouble de stress post-traumatique (SSPT) . Finalement, les chercheurs ont découvert qu’il pouvait également être utilisé pour traiter un plus large éventail de problèmes mentaux, notamment l’anxiété et la dépression.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

La thérapie cognitivo-comportementale centrée sur les traumatismes (TF-CBT) est principalement utilisée lorsque les enfants et les adolescents font face aux conséquences d'un traumatisme.

Le but de l’approche thérapeutique est d’aider le patient à reconnaître les croyances inutiles, voire fausses (par exemple, se blâmer et se sentir responsable des abus qu’il a subis de la part d’un proche ou d’un soignant de confiance).

Une fois ces fausses croyances identifiées, TF-CBT vise à fournir des capacités d’adaptation et des techniques d’auto-apaisement.

Les personnes qui obtiendront les meilleurs résultats de TF-CBT sont :

• Enfants et adolescents ayant des antécédents de maltraitance ou un autre événement traumatisant
• Les personnes souffrant du SSPT à la suite d’un événement traumatisant
• Les personnes souffrant d’anxiété, de dépression et d’autres troubles de santé mentale résultant d’un traumatisme
• Les soignants et les parents qui souhaitent aider leurs enfants à se rétablir

Thérapie de traitement cognitif (CPT)

Tout comme l'EMDR, le CPT a été développé pour lutter contre le SSPT.

Le but de ce type de thérapie est d'aider les survivants d'un traumatisme changer leurs modes de pensée et les croyances inutiles ou préjudiciables. Habituellement, ce sont les schémas de pensée qui font qu’une personne se sent coincée dans ses réactions au traumatisme.

En fin de compte, le client trouve de nouvelles façons de penser l'événement traumatisant et de surmonter les symptômes liés au traumatisme psychologique. Pensées problématiques et irrationnelles sont abordées pour faire la lumière sur le passé et accélérer la reprise.

Le CPT s’est avéré efficace auprès des personnes souffrant de SSPT et des personnes ayant vécu des événements traumatisants. C’est une bonne option de traitement pour tous les âges et tous les horizons.

Thérapie comportementale dialectique (TCD)

Version modifiée de CBT, DBT met les principaux l'accent est mis sur la vie du moment présent . La pleine conscience, l’acceptation, les exercices de respiration et l’auto-apaisement font tous partie de l’approche thérapeutique.

Grâce à ce type de traitement, les individus apprennent à s’engager dans une meilleure régulation émotionnelle. La TCD implique un processus cognitif plus précis pour identifier les pensées destructrices et apprendre à les remplacer par des pensées plus saines.

Les preuves suggèrent que la TCD pourrait aider dans des conditions telles que le SSPT, les problèmes de toxicomanie, les comportements suicidaires, le trouble d'anxiété généralisée, les troubles bipolaires, les troubles de l'alimentation, trouble dépressif majeur , et d'autres.

Choisir le type de thérapie traumatologique qui vous convient le mieux

Ce ne sont là que quelques-unes des options qu’un traumatologue qualifié emploiera. Au fil des années, plusieurs autres approches ont également été développées. Ces alternatives comprennent l'hypnothérapie, la thérapie de résolution accélérée, l'art et la musicothérapie, la thérapie du système familial interne, le travail de l'enfant intérieur et autres.

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Vous aurez probablement du mal à choisir vous-même la bonne stratégie d’adaptation. C’est pourquoi il est essentiel de consulter un professionnel expérimenté spécialisé dans le traitement des symptômes traumatiques.

De nombreux professionnels de la santé mentale utiliseront plus d’une technique pour aider les patients à modifier leurs schémas de pensée et à acquérir de meilleures capacités d’adaptation. Pour ce faire, cependant, ils devront discuter avec la personne qui cherche à gérer ses symptômes liés à un traumatisme et avoir une meilleure idée de son passé et de la manière dont cela affecte sa vie quotidienne.

N’hésitez pas à contacter un thérapeute et à discuter de vos symptômes de santé mentale. Certaines des questions les plus importantes à poser avant de choisir votre thérapeute doivent se concentrer sur sa formation, son expérience des traitements de traumatologie et ses approches privilégiées. Assurez-vous que la communication est facile et sûre et décidez si vous pouvez faire confiance au professionnel de la santé mentale. Ce faisant, vous établissez les bases nécessaires pour traiter avec succès les symptômes d’un traumatisme.