Comment fonctionne l'EMDR
Un traumatisme est un événement ou une expérience qui laisse un individu se sentant impuissant et en danger. Pour certaines personnes, une expérience traumatisante peut être à l’origine d’un trouble de stress post-traumatique et altérer leur fonctionnement quotidien. Les souvenirs de l’événement traumatisant peuvent surgir à tout moment, entraînant des sentiments de terreur, de tristesse et de colère, ainsi que des crises de panique et divers troubles. désordres psychologiques . Ces pensées et images intrusives associées à l'événement pénible peuvent facilement interférer avec la vie quotidienne et avoir un impact sur son bien-être .
L'EMDR (désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires) est une forme de thérapie créée pour aider les personnes ayant subi un traumatisme. Le traitement est basé sur l’idée que le mouvement oculaire peut être utilisé pour désensibiliser une personne aux souvenirs de l’événement traumatisant. La recherche sur la thérapie EMDR a fourni des données prometteuses sur son efficacité. Une étude a révélé que la thérapie EMDR était capable de réduire considérablement symptômes du SSPT chez un groupe d'anciens combattants (Kessler, et al., 2017), tandis qu'un autre a conclu que cette forme de psychothérapie est un traitement efficace pour trouble d'anxiété sociale (TAS) (Watanabe et coll., 2016).
Les huit phases de la thérapie EMDR
La thérapie EMDR est un traitement de traumatologie non traditionnel qui adopte une approche différente de la guérison des traumatismes. Cette forme de psychothérapie est basée sur des principes et protocoles de base tenant compte des traumatismes et n'exige pas que les clients parlent ouvertement de leurs émotions. Au lieu de cela, la thérapie se concentre sur le mouvement oculaire et la chirurgie émotionnelle.
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L'EMDR est un traitement en huit phases conçu pour aider les gens à traiter leurs souvenirs perturbants et à priver ces souvenirs de leur pouvoir de provoquer un stress psychologique.
1. Planification
La première phase de l'EMDR consiste à établir une relation avec le client et à évaluer sa santé émotionnelle. Cela implique de connaître le client et son historique, ainsi que de discuter des objectifs qu'il pourrait avoir en matière de traitement. Le thérapeute tentera d’évaluer son état émotionnel actuel et d’identifier les déclencheurs potentiels afin d’établir le meilleur plan de traitement.
2. Préparation
La préparation aide les clients à se préparer au processus à venir et à devenir plus ancrés et plus stables. Il est généralement demandé aux clients de tenir un journal pour suivre leurs progrès et leurs émotions et identifier tout événement perturbant qu'ils ont vécu et qui pourrait encore résonner dans leur vie. La préparation du client peut durer d’une séance à quelques mois, selon les besoins de chacun.
3. Évaluation
Au cours de la troisième phase du traitement, le thérapeute demande au client ce qu'il espère atteindre grâce à la thérapie. Le thérapeute va maintenant travailler avec le client pour identifier les souvenirs pénibles, les croyances négatives ou les points déclencheurs qui peuvent causer de la détresse et créer une liste de cibles qui doivent être abordées en thérapie. Cette liste de souvenirs douloureux met l’accent sur la thérapie EMDR et aide le client à progresser dans la façon dont il gère ses souvenirs émotionnels. La phase d'évaluation permet au thérapeute de déterminer si le traitement est approprié pour le client.
4. Désensibilisation
La désensibilisation marque le début du voyage du client vers sa rencontre émotionnelle avec ses souvenirs pénibles. Le thérapeute utilise diverses techniques, telles que des exercices de mouvements oculaires, des images guidées et des entraînements à la relaxation. L’objectif est d’aider le client à atteindre un état de calme dans lequel il peut commencer à gérer son stress émotionnel sans se sentir dépassé. Le client se concentre sur le souvenir cible tout en effectuant certains mouvements oculaires pour réduire la réponse émotionnelle associée au souvenir. En vidant les souvenirs difficiles de leur charge émotionnelle, le client trouve plus facile et moins douloureux d'y faire face. Un souvenir négatif laissé sans signification émotionnelle réduit l’impact des symptômes associés au traumatisme, comme l’anxiété et la dépression.
5.Installation
L’installation est une étape importante pour les clients suivant une thérapie EMDR. Le thérapeute aide le client à installer les nouvelles croyances et associations positives créées au cours de la thérapie, et le client apprend à intégrer les aspects positifs de l'EMDR dans sa vie. Au cours de cette phase, le client apprend à intégrer des croyances plus positives afin de réduire le stress. Le thérapeute fournira au client les perspectives nécessaires pour faire face aux événements futurs difficiles.
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6. Scanner corporel
La phase de scan corporel vise à aider les clients à traiter les émotions qu'ils ont ressenties pendant le traitement. Il sera demandé au client de se concentrer sur les sensations corporelles qui peuvent survenir pendant la thérapie. Cela peut inclure des sensations physiques, des émotions ou des souvenirs. En se concentrant sur ces sensations, les clients peuvent commencer à comprendre comment leur expérience les a affectés physiquement et émotionnellement et trouver une solution pacifique.
7. Clôture
Pendant la phase de clôture de la thérapie EMDR, les clients traitent et intègrent les émotions et les souvenirs abordés pendant le traitement. Cette phase dure généralement quelques semaines et les clients peuvent discuter de leurs expériences de thérapie EMDR avec leurs amis et leur famille. La clôture est une partie cruciale du processus de guérison, et un système de soutien pendant cette période peut s’avérer essentiel pour le bien-être du client.
8. Réévaluation
La phase de réévaluation en EMDR est le processus d’évaluation des résultats du traitement. Cela comprend l’examen des symptômes du client, la détermination de l’efficacité du traitement et l’apport des ajustements nécessaires au plan de traitement. La phase de réévaluation permet également de déterminer si l’EMDR doit être poursuivi ou interrompu. L'EMDR ne doit être poursuivi que si le client constate des résultats positifs du traitement.
À quoi s’attendre lors d’une séance de traitement EMDR
La thérapie EMDR est un traitement à relativement court terme. Selon la nature du traumatisme, cela peut durer cinq à huit séances de thérapie ou plusieurs mois. La phase de traitement en EMDR implique que le client soit assis dans un fauteuil confortable et retraite ses souvenirs.
Pendant le traitement EMDR, le thérapeute demande au client de se concentrer sur des éléments spécifiques d’un souvenir traumatique tout en suivant le doigt du thérapeute avec ses yeux. Certains thérapeutes peuvent utiliser des mouvements de tapotements ou des tonalités musicales au lieu de mouvements de la main.
Le client devra bouger ses yeux d’avant en arrière, d’un côté à l’autre ou de haut en bas. Le mouvement détend le corps et l’esprit et leur permet de se concentrer sur le moment présent tout en désensibilisant le souvenir du traumatisme et en réduisant la détresse associée. Il est généralement demandé aux clients de parler verbalement de leur expérience tout au long du mouvement du doigt.
Au fur et à mesure que le client se concentre sur le souvenir et suit les invites et les mouvements du thérapeute, il commencera à traiter et à libérer les émotions associées au traumatisme. Le thérapeute continuera à guider les mouvements oculaires du client jusqu’à ce que le souvenir ne soit plus bouleversant et que les émotions soient résolues. Une fois la séance de traitement EMDR terminée, le thérapeute guidera le client vers la clôture en traitant et en intégrant les émotions et les souvenirs abordés pendant le traitement.
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Quand faut-il envisager une thérapie EMDR ?
En thérapie EMDR, l’objectif est d’aider les clients à affronter leurs souvenirs non traités en tant que spectateurs et à stabiliser leurs émotions. Ceci peut être réalisé en s’attaquant à la cause profonde du traumatisme et en les aidant à traiter et guérir les expériences perturbantes . La composante mouvement oculaire de la thérapie stimule le cerveau et favorise la guérison, permettant aux clients de mieux comprendre et gérer leurs émotions.
Le trouble de stress post-traumatique (SSPT), le trouble panique et les troubles anxieux peuvent être traités grâce à l'EMDR car ils sont souvent causés par des souvenirs pénibles ou intrusifs. L'EMDR peut aider les clients à apprendre à être attentifs à tous les déclencheurs susceptibles de provoquer une rechute et à prendre des mesures pour les éviter ou y faire face.
Cependant, il n’y a pas de réponse unique à cette question, car le meilleur moment pour essayer l’EMDR varie en fonction de chaque individu. L'EMDR peut être une bonne option pour ceux qui n'ont pas trouvé de soulagement grâce à d'autres traitements psychologiques ou formes de thérapie ou qui ont du mal à parler de leurs émotions. Si vous envisagez l’EMDR, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale pour voir si la thérapie EMDR vous convient.