Types d’anxiété et traitements – Expliqués
Table des matières Les troubles anxieux sont les troubles mentaux les plus courants aux États-Unis, avec 19 % des adultes américains et 31 % des adolescents aux prises avec des troubles anxieux chaque année. Bien que les médicaments puissent aider à atténuer les symptômes d’anxiété, les personnes souffrant de troubles anxieux bénéficient grandement de l’identification de la racine de leurs peurs grâce à une thérapie contre l’anxiété.
Puisqu’il existe de nombreux types de troubles anxieux, trouver la meilleure forme de thérapie identifier vos déclencheurs et traiter vos symptômes d’anxiété peut grandement alléger le fardeau de l’anxiété. Dans ce blog, nous discuterons des différents types de troubles anxieux et des thérapies que vous pouvez explorer avec l’aide de professionnels de la santé mentale.
Qu’est-ce que l’anxiété ?
L’anxiété est un sentiment intense de peur ou de malaise qui peut affecter la qualité de vie d’un individu. Dans de nombreux cas, les patients souffrant de troubles anxieux se sentent tendus ou agités, transpirent ou ont un rythme cardiaque rapide. L'anxiété est une réaction normale à des situations stressantes, mais lorsque vous ressentez une anxiété sévère, votre niveau d'anxiété peut devenir impossible à gérer par vous-même et votre vie quotidienne peut être considérablement affectée. Voici les types de troubles anxieux les plus courants :
Désordre anxieux généralisé
Avec le trouble d'anxiété généralisée, ou TAG, les gens ressentent une inquiétude extrême face à des problèmes quotidiens comme la santé, l'école, le travail et l'argent. Les déclencheurs diffèrent d’une personne à l’autre et les inquiétudes se transmettent généralement d’une chose à une autre. Les symptômes physiques peuvent inclure des difficultés de concentration, de l’agitation et des problèmes de sommeil.
Trouble panique
Les troubles paniques se caractérisent par des crises de panique soudaines et répétées. Les attaques de panique sont des périodes de peur intense qui commencent de manière inattendue ou face à un élément déclencheur. Les personnes souffrant de trouble panique passent beaucoup de temps à s’inquiéter de leur prochaine crise de panique. Les symptômes des crises de panique comprennent généralement des palpitations cardiaques, une peur excessive, des douleurs thoraciques, des sueurs et une sensation d'étouffement.
Trouble d'anxiété sociale
Le trouble d'anxiété sociale, également appelé phobie sociale, est une inquiétude accablante, une faible estime de soi et une conscience de soi face à des situations sociales. Dans certains cas, l’anxiété sociale se limite à un déclencheur ou à un type de situation spécifique, mais lorsque les sentiments d’anxiété s’aggravent, cela peut conduire à éviter complètement les situations sociales.
Trouble d’anxiété de séparation
Les personnes souffrant du trouble d’anxiété de séparation éprouvent une inquiétude excessive lorsqu’elles sont séparées de leurs proches ou lorsqu’elles quittent leur domicile. Ce type d’anxiété fait partie du développement normal de l’enfance, mais peut devenir extrême ou même perdurer jusqu’à l’âge adulte.
Trouble obsessionnel compulsif
Le trouble obsessionnel-compulsif, ou TOC, est classé comme le fait de ressentir des pensées persistantes et intrusives qui conduisent à des compulsions. Les personnes atteintes de TOC utilisent généralement des compulsions, telles que nettoyer ou compter, comme mécanisme d'adaptation pour réduire l'anxiété causée par leurs pensées obsessionnelles.
Trouble de stress post-traumatique
Le trouble de stress post-traumatique, ou SSPT, résulte de l'exposition à un événement traumatisant. Les personnes atteintes du SSPT éprouvent généralement une anxiété intense lorsqu’elles sont exposées à des bruits forts ou à certaines situations et peuvent recourir à des comportements autodestructeurs pour apaiser leurs peurs.
Phobies
Les phobies sont une peur extrême d'un objet ou d'une situation particulière et, dans les cas graves, peuvent conduire à un comportement d'évitement. Les déclencheurs varient pour chaque personne, mais les phobies courantes incluent le sang, les hauteurs, les araignées et la prise de parole en public. Les personnes souffrant de phobies passent généralement beaucoup de temps à essayer d’éviter les situations qui pourraient déclencher leur anxiété, souvent à un degré excessif.
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Qu’est-ce que la thérapie contre l’anxiété ?
La thérapie contre l’anxiété – contrairement aux médicaments – peut vous aider à identifier les causes de vos inquiétudes et de vos peurs, à apprendre des façons plus saines d’y faire face et à modifier votre comportement anxieux. Étant donné que les troubles anxieux diffèrent d’une personne à l’autre, le traitement de l’anxiété peut être adapté pour cibler vos déclencheurs et atténuer vos symptômes spécifiques. Voici quelques-uns des plus efficaces types de thérapie :
Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est la psychothérapie la plus couramment utilisée pour traiter les troubles paniques, les phobies, le trouble d'anxiété sociale et le TAG liés à l'anxiété, ainsi que de nombreuses autres affections. Le but des thérapies cognitives est de vous aider à comprendre vos pensées négatives et vos comportements problématiques et à les remplacer par des actions et des outils d’adaptation plus sains.
Pendant la TCC, vous travaillerez avec votre thérapeute pour examiner comment vos pensées – et vos réactions à ces pensées – contribuent à votre anxiété. Votre thérapeute vous aidera à identifier vos pensées anxiogènes, à les remettre en question et à les remplacer par des pensées plus saines et plus réalistes.
Thérapie psychodynamique
La thérapie psychodynamique, ou thérapie par la parole, repose sur l'idée que parler de vos problèmes peut vous aider à apprendre et à développer des outils d'adaptation pour les résoudre. La thérapie psychodynamique est centrée sur l'auto-réflexion et l'examen pour vous aider à identifier la racine de votre anxiété, à identifier les événements traumatisants et à apprendre à vivre une vie plus saine.
Grâce à la thérapie psychodynamique, votre thérapeute vous aidera à identifier vos motivations inconscientes et vos expériences passées qui ont conduit à votre crise d'angoisse ou à votre anxiété chronique. Ensuite, ils vous aideront à mieux comprendre comment résoudre vos problèmes et ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux.
Thérapie d'acceptation et d'engagement
La thérapie d'acceptation et d'engagement, également connue sous le nom d'ACT, est efficace pour traiter plusieurs troubles anxieux et d'autres affections. ACT vise à vous aider à mieux accepter vos pensées et à vous engager à affronter vos déclencheurs de front, sans honte ni jugement.
Pendant ACT, vous travaillerez avec votre thérapeute pour identifier vos valeurs fondamentales. Ensuite, votre thérapeute vous aidera à accepter ce qui échappe à votre contrôle et à vous engager dans des actions qui contribuent à vos valeurs afin que vous puissiez expérimenter vos pensées et vos sentiments sans crainte.
Retraitement de désensibilisation par les mouvements oculaires
Le retraitement de désensibilisation aux mouvements oculaires, ou EMDR, est une forme de thérapie pour les troubles anxieux utilisé pour traiter les troubles paniques et le trouble de stress post-traumatique. L'EMDR se concentre sur la modification des pensées ou des comportements résultant d'une situation traumatisante, permettant à votre cerveau de retraiter vos souvenirs afin qu'ils ne provoquent plus autant d'anxiété.
Pendant l'EMDR, votre thérapeute vous guidera à travers un souvenir traumatisant tout en bougeant vos yeux d'avant en arrière rapidement, comme le sommeil paradoxal. Votre thérapeute peut utiliser sa main, des tapotements sonores ou une barre lumineuse pulsée pour vous aider à bouger vos yeux tout en vous concentrant sur les pensées et les sentiments qui surviennent lors du récit du souvenir. Des séances répétées de ce processus peuvent aider à réduire l’intensité de vos émotions liées à la mémoire, puis à les remplacer par des pensées plus saines.
Personne ne devrait avoir à souffrir d'anxiété, donc si vous pensez souffrir d'un trouble anxieux, contactez votre thérapeute pour savoir quelle forme de thérapie contre l'anxiété pourrait vous convenir le mieux.