Suis-je un bon candidat pour le traitement EMDR ?
La thérapie de désensibilisation et de retraitement par les mouvements oculaires (EMDR) est considérée comme quelque peu peu orthodoxe par rapport aux thérapies plus couramment appliquées pour la détresse émotionnelle et les problèmes médicaux. Il aborde divers problèmes de santé mentale découlant de cognitions négatives. Pourtant, un nombre croissant de recherches suggèrent qu’il s’agit d’une approche thérapeutique puissante pour traiter un large éventail de pathologies.
Si vous souffrez d’un problème de santé mentale, vous vous demandez peut-être si vous êtes un bon candidat pour l’EMDR. Cela vous aidera-t-il avec le trouble de stress post-traumatique (SSPT) ? Est-ce un traitement efficace pour les troubles anxieux , trouble bipolaire , ou dépression clinique ? Approfondissons pour déterminer qui bénéficiera de cette approche thérapeutique et quels résultats peuvent être attendus.
Qu’est-ce que la thérapie EMDR et comment ça marche ?
La désensibilisation par les mouvements oculaires a été initialement développée en 1987 par Francine Shapiro. Le but principal de cette méthode était de lutter contre le trouble de stress post-traumatique . Finalement, la portée de ce type de thérapie cognitivo-comportementale axée sur les traumatismes a été élargie.
Les symptômes du SSPT et de divers autres problèmes de santé mentale sont souvent ancrés dans des événements troublants passés et des souvenirs blessants. Ces souvenirs non traités évoquent des sentiments de tristesse, de colère, de rejet, de frustration et de panique qui sont souvent trop accablants pour être traités.
Donc, comment fonctionne exactement l'EMDR , et quels sont ses principes de base pour traiter un si large éventail de symptômes de détresse subjective ? L’idée est que le mouvement oculaire (ou divers autres types de stimulation bilatérale) peut être utilisé pour désensibiliser une personne aux souvenirs traumatisants et prévenir l’effet négatif qu’elle serait autrement susceptible d’avoir (cognition négative).
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Au fil du temps, suffisamment de preuves ont été recueillies pour étayer l'efficacité de l'EMDR comme une forme de thérapie comportementale. La portée de la recherche originale sur le trouble de stress post-traumatique a été élargie pour inclure l'anxiété, la dépression clinique et les attaques de panique. Les personnes souffrant de toutes ces pathologies peuvent constater une atténuation de leurs symptômes négatifs après avoir suivi un nombre approprié de séances EMDR.
Le profil d’un bon candidat à la thérapie EMDR
Les avantages de la désensibilisation par les mouvements oculaires et de la thérapie de retraitement sont nombreux :
- Il n’est pas nécessaire de discuter et d’entrer dans les détails de traumatismes passés ou de souvenirs bouleversants – une différence majeure par rapport à la thérapie par la parole habituelle.
- Cela améliore la cognition.
- Cela donne aux individus une conscience contrôle des événements traumatisants et la façon dont ils sont perçus.
- Réussir un cours thérapeutique peut aider à établir de meilleures limites, à accroître les niveaux de conscience de soi et à accroître la confiance en soi.
Comprenant ces avantages, vous vous demandez probablement si l’EMDR vous aidera à surmonter certains traumatismes psychologiques qui entravent un fonctionnement optimal.
Il est possible de répondre à la question de plusieurs manières. Pour commencer, voici une liste des conditions dans lesquelles l’EMDR peut aider :
- SSPT
- Dépression
- Anxiété
- Divers troubles de la personnalité
- Phobies
- Crises de panique
- Excès de chagrin et sentiments de perte faire obstacle à être un adulte fonctionnel
Voici quelques conseils supplémentaires que vous pouvez utiliser pour déterminer si vous devriez envisager une thérapie traumatologique EMDR :
- Vous avez du mal à vous ouvrir.
- Vous avez essayé des approches thérapeutiques traditionnelles, mais les résultats ne sont pas aussi prononcés que prévu.
- Vous suivez toujours une thérapie traditionnelle, mais vous recherchez une approche complémentaire pour améliorer les résultats.
- Vous vous sentez piégé dans votre propre esprit et avez besoin d’un sentiment de soulagement.
- Vous vous sentez prêt à traiter les épisodes traumatisants et les émotions pour atténuer les symptômes associés.
L’une des meilleures façons de déterminer si la thérapie traumatologique EMDR vous convient est de parler à un thérapeute agréé et de l’essayer par vous-même. Comme toute autre approche thérapeutique, l’EMDR est susceptible de bénéficier davantage à certaines personnes qu’à d’autres.
La bonne nouvelle est que tester ce traitement psychologique ne vous coûte pas cher en termes d’inconfort et d’effets négatifs potentiels. Le effets secondaires de l'EMDR sont mineurs et légers.
Pourquoi l’EMDR est-il le bon choix par rapport aux autres thérapies ?
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles l’EMDR peut être un meilleur choix que d’autres types de thérapie traumatologique.
Pour commencer, il livre effets à long terme , surtout par rapport aux thérapies médicales pour la détresse émotionnelle intense.
Comme nous l’avons déjà mentionné, l’EMDR n’implique pas beaucoup de discussions. Si l’idée d’une séance thérapeutique traditionnelle qui implique de s’ouvrir sur des expériences de vie pénibles et des traumatismes passés vous terrifie, envisagez certainement cette alternative.
Même si vous devrez toujours traiter vos émotions pour reprogrammer et recâbler la réponse de votre cerveau aux souvenirs, la procédure est souvent considérée comme moins stressante que de devoir entrer dans les détails d’événements pénibles et de souvenirs blessants.
L'EMDR se concentre sur un souvenir sans chercher à le supprimer. Au lieu de cela, cela modifie la manière dont la mémoire est stockée dans le cerveau. En modifiant ces voies, l’EMDR maintiendra la mémoire en place sans la détresse émotionnelle et le stress psychologique associés.
Inutile de dire que pour bénéficier des bienfaits de l’EMDR, il faut trouver le bon thérapeute. De plus, vous devriez également être capable de mettre en œuvre les compétences d’adaptation enseignées par votre thérapeute pour vous souvenir d’événements traumatisants sans vous laisser submerger par ceux-ci.
Si une expérience est encore très fraîche et douloureuse, parlez-en à vos thérapeutes EMDR pour discuter de la manière d’aborder la désensibilisation par les mouvements oculaires d’une manière qui vous semble tolérable et sûre.
Voir les résultats : quand ?
La durée de ce type de thérapie cognitive dépend de la situation spécifique. Selon la complexité de votre traumatisme, vous pouvez commencer à constater des effets significatifs du traitement en seulement 10 à 12 séances. Vous devriez commencer à remarquer une amélioration de votre réaction émotionnelle aux déclencheurs et aux souvenirs perturbants.
Une seule séance EMDR durera entre 60 et 90 minutes. Vous remarquerez la différence au bout de quelques séances, et vous remarquerez probablement que les croyances négatives découlant d’un souvenir traumatique diminuent en gravité.
Soyez prêt à retraiter un souvenir traumatisant lors de vos séances EMDR. Gardez à l’esprit que d’autres souvenirs pénibles refoulés pourraient également surgir dans le cadre de la guérison. Si cela se produit, les séances individuelles peuvent être prolongées pour aborder les nouveaux éléments ajoutés au tableau. Dans d'autres cas, les mémoires pertinentes peuvent être traitées lors d'une session à venir.
Résultats de la thérapie EMDR à anticiper
Si l’EMDR est la forme de traitement qui vous convient, la thérapie entraînera de nombreux effets positifs :
- Une mémoire traumatique désensibilisée
- Une réduction de la détresse émotionnelle, de l'anxiété, de la douleur et du chagrin liés aux expériences et aux souvenirs dérangeants
- Un soulagement immense, surtout après un programme de traitement réussi
- Un sentiment de calme et d'acceptation
- Une réduction de la peur et des phobies liées aux expériences négatives et aux traumatismes
- Un changement de perspective et de perception de soi
N'oubliez pas que les informations que vous essayez de reprogrammer et de recâbler peuvent toujours susciter des sentiments de tristesse. Toutefois, ces changements n’auront pas d’impact débilitant sur votre vie. Il y a de fortes chances que vous vous retrouviez beaucoup plus chargé émotionnellement. En fin de compte, être aux commandes se traduira par un sentiment d’épanouissement et de satisfaction qui peut vous aider à devenir une personne plus heureuse.
L'EMDR est-il fait pour vous ? La réponse dépend de votre passé, du fait qu'un souvenir spécifique non traité vous dérange, de votre statut de traitement actuel et même de votre personnalité.
Si vous recherchez une alternative à la thérapie traditionnelle qui soulagerait les souvenirs douloureux, l’EMDR peut être un bon choix pour vous. Essayez-le et vivez une séance par vous-même pour déterminer si vous souhaitez poursuivre un traitement EMDR complet.